Exercícios de direcionamento do corpo que requerem equipamento
A academia é um excelente lugar para entrar em forma, mas não é o único caminho. Equipamentos como halteres e bolas de exercícios também são extremamente úteis para fazer um bom treino em casa. Esses itens também não precisam ser caros. Você pode comprar equipamentos usados ou de segunda mão de forma bastante barata e ainda obter muitos benefícios. Aqui estão alguns ótimos exercícios que você pode fazer com eles em casa ou na academia. Nossos artigos discutem alguns dos muitos exercícios que você pode fazer ao usar equipamentos específicos.Exercícios específicos de elevação da perna suspensa para tentar
A elevação da perna suspensa é uma ótima maneira de aumentar a força e a estabilidade do núcleo, quadris e glúteos, ao mesmo tempo em que desafia o equilíbrio. Além do tradicional levantamento de perna pendurado, você também pode…
137Exercícios de barra de bíceps de cabo específicos
Existem muitas maneiras de trabalhar o bíceps, e uma máquina de cabo é perfeita para isso. Permite isolar o músculo de uma forma muito segura, ao mesmo tempo que mantém uma tensão constante sobre o mesmo. Os exercícios de cabo são uma…
148Investir em uma máquina Cardio Stair Climber
Subir escadas é um ótimo exercício que pode ser feito em qualquer lugar. Na verdade, você nem precisa sair para fazer seu cardio. Você pode usar uma máquina de subir escadas se quiser fazer seu treino e não precisar sair de casa. Se você…
150Leg press horizontal sentado para glúteos
Sentar para fazer leg press pode parecer uma limitação, mas na verdade é uma vantagem. Porque sentar coloca os joelhos em um ângulo mais neutro do que a posição em pé. Isso torna o leg press sentado mais seguro para os joelhos, além de…
144Máquina de prensa de peito para tonificação
Olhando para tonificar seu peito e construir músculos? Existem tantas variações no supino, desde versões que isolam diferentes partes dos músculos peitorais até aquelas que também trabalham músculos secundários, como ombros e tríceps.…
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