Como sua dieta afeta o condicionamento físico
Uma coisa com a qual você sempre pode contar é que uma dieta saudável o ajudará a atingir suas metas de condicionamento físico; se você deseja ganhar massa muscular ou um melhor sistema de saúde corporal. Inclui uma variedade de alimentos de diferentes grupos, como frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis. Na verdade, se você deseja melhorar sua forma física, é importante que sua dieta contenha uma rica variedade de todos eles. Em nossos artigos, forneceremos informações sobre todos os itens acima e muito mais.Proteína em cada refeição ajuda a construir músculos
Além de ser uma fonte de força, poder e resistência durante a competição, a proteína também é o principal impulsionador do crescimento muscular magro. Para tirar o máximo proveito do treino e sair da academia com mais ganhos do que…
85Mantendo seu metabolismo alto comendo a cada três horas
Comer com frequência é considerado um dos princípios básicos para ganhar massa muscular. Ajuda a manter seu metabolismo alto e evita que você fique com fome e perca a motivação. Comer a cada três horas significa comer 5 a 6 vezes ao dia.…
65Como o café da manhã aumenta a massa muscular
Obter proteína suficiente é essencial para construir massa muscular. Este macronutriente tem sido amplamente reconhecido como a chave para ganhar músculos devido ao seu papel no crescimento e manutenção dos tecidos corporais. A proteína…
59Gorduras saudáveis essenciais para aumentar o funcionamento geral
Mesmo que as gorduras tenham uma má reputação, os tipos certos de gorduras são essenciais para o seu corpo ter um desempenho ideal e manter a saúde ideal. Gorduras saudáveis também ajudam você a se sentir saciado, o que significa que…
75Coma frutas e vegetais em cada refeição
Trabalhar fora não vai construir músculos por conta própria. Para ficar mais forte, mais rápido e ter mais resistência para praticar esportes, seu corpo precisa de proteína. Isso pode ser encontrado em carne, peixe, ovos e nozes, bem como…
59Quais são os alimentos ricos em fibras mais saudáveis
Você pode ter ouvido falar que alimentos ricos em fibras são bons para você, mas você sabe por quê? A fibra é uma parte importante da nossa dieta e vem em duas formas principais: solúvel e insolúvel. Ambos os tipos são necessários para…
68Os benefícios do homus e seus nutrientes
Você já ouviu falar do ditado que diz que uma maçã por dia mantém o médico longe. Mas, que tal uma cenoura? Ou que tal um pouco de brócolis? A verdade é que você precisa de mais do que apenas maçãs para se manter saudável. Seu corpo…
70Pare a fome comendo refeições menores regularmente
Se você está constantemente sentindo fome, pode ser devido a uma série de razões. Talvez você não esteja ingerindo proteína suficiente ou seu corpo esteja sinalizando que precisa de carboidratos para continuar. Seja qual for o caso, você…
79Limitando as gorduras processadas para melhorar nosso corpo
As gorduras processadas são um grupo de gorduras que foram alteradas de seu estado original. Eles foram processados para torná-los mais estáveis e palatáveis, bem como mais acessíveis. Existem muitos tipos de gorduras processadas, mas quase…
67Conselhos sobre como você pode consumir menos açúcar
Quando comemos açúcar, ele é decomposto e absorvido pela corrente sanguínea. O corpo usa esse açúcar como energia e armazena o excesso como glicogênio no fígado e nos músculos. Quando armazenada, a glicose é conhecida como carboidrato;…
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Proteína em cada refeição ajuda a construir músculos
Mantendo seu metabolismo alto comendo a cada três horas
Como o café da manhã aumenta a massa muscular
Gorduras saudáveis essenciais para aumentar o funcionamento geral
Coma frutas e vegetais em cada refeição