Uma visão da aptidão holística
A aptidão holística é a prática de combinar diferentes elementos de aptidão em uma rotina sustentável. A aptidão holística concentra-se em reunir todos os aspectos do bem-estar, em vez de apenas um ou dois elementos de cada vez. Essa abordagem holística do condicionamento físico inclui muitos componentes diferentes e geralmente é criada para pessoas que desejam implementar um estilo de vida saudável a longo prazo, em vez de apenas fazer mudanças rápidas e temporárias. Em nossos guias, discutimos algumas das muitas rotinas e exercícios que você pode adotar para alcançar corpo e mente saudáveis.Escrever pensamentos e sentimentos
Escrever pode ser uma maneira útil de tirar seus pensamentos e sentimentos da cabeça e colocá-los no papel. Escrever sobre coisas que o preocupam pode ser uma ótima maneira de organizar seus pensamentos e descobrir como você está se…
164Compreendendo o Sistema Límbico e Conectando-se à Mente
O sistema límbico é uma área do cérebro que nos ajuda a responder a novas experiências e a processar sentimentos. Localizado bem no centro do cérebro, é composto de várias estruturas que funcionam juntas como um circuito. Na verdade,…
148Estratégias para aumentar a força mental
A força mental é uma medida de sua capacidade de superar desafios. É a capacidade de manter o foco, otimismo e persistência diante das adversidades. Grandes atletas têm resistência mental porque são capazes de se manter confiantes e…
152Yoga fitness para o corpo, não apenas para a mente
Yoga é uma prática que une mente, corpo e alma. Promove a saúde física e o bem-estar mental. Praticar ioga regularmente pode aumentar sua resistência, equilíbrio, flexibilidade e força. Também fortalece os músculos centrais, melhora a…
159Os Inúmeros Benefícios do Qigong para o Corpo
Qigong é uma forma de exercício e meditação que se originou na China. É uma série de movimentos suaves que podem ser praticados por qualquer pessoa. A prática de qigong tem inúmeros benefícios, incluindo alívio do estresse,…
130Como o Pilates contribui para o condicionamento físico holístico
Pilates é um sistema holístico de exercícios que é a base de muitas outras práticas holísticas de condicionamento físico hoje. Foi desenvolvido há mais de 100 anos pelo ginasta e professor de educação física alemão, Joseph Pilates.…
125Como a natação holística se concentra na mente
A natação holística é um tipo de exercício aquático que se concentra na mente e no corpo, em vez de apenas no corpo. A prática, também conhecida como aptidão holística ou aquática, envolve uma série de exercícios que fortalecem os…
136Movimentos Graciosos com Tai Chi
Tai chi é uma prática antiga que envolve uma série de movimentos graciosos executados em conjunto com técnicas de respiração. Originário da China e datado do século 14, o tai chi agora é praticado em quase todos os países do mundo. O…
127