Correr fica mais fácil com tempo e dedicação

Corra antes do seu banho matinal

É fato que a maioria das pessoas já decidiu correr antes mesmo de tentar. Se você é uma daquelas pessoas que decidiu que não gosta de correr antes mesmo de tentar, então precisa reavaliar por que não quer correr. É muito provável que você esteja fazendo algumas suposições sobre a execução que provavelmente são falsas. Se você quiser quebrar essas suposições, a melhor coisa a fazer é sair e tentar correr. Correr é uma forma muito simples de exercício, mas também é um dos melhores para sua saúde. O melhor de correr é que você pode fazê-lo em quase qualquer lugar. Não importa se você tem uma esteira, acesso a uma pista ou até mesmo uma boa trilha por perto. Se você quiser correr, então você pode. É também um exercício de custo muito baixo. Você não precisa investir em muitos equipamentos caros ou roupas sofisticadas para começar. Tudo o que você realmente precisa é de um par de tênis e alguma determinação.

Comprometa-se com um programa em execução

Depois de decidir que deseja começar a correr, a próxima etapa é decidir quando começar. Não há hora certa ou errada para começar a correr. No entanto, certas épocas do ano são melhores do que outras. Digamos apenas que o inverno não é hora de começar a correr. Se você decidir começar sua jornada no outono ou na primavera, há algumas coisas que você pode fazer para facilitar a transição para a corrida, como aumentar gradualmente sua distância e ritmo. No entanto, se você decidir começar a correr no verão, ainda pode progredir, mas precisa estar preparado para lidar com o calor. Uma maneira de ajudar a combater o calor é correr de manhã cedo ou à noite. Isso garantirá que você evite o sol sufocante do meio-dia e aproveite ao máximo as temperaturas mais frias da noite.

Voluntário para ser o Tagger-Along

Uma das melhores maneiras de transformar suas sessões de corrida casuais em um hábito regular é convidar um amigo para acompanhá-lo. Isso não apenas ajuda na motivação, mas também fornece uma camada extra de suporte. Se você tem um amigo que já corre há algum tempo, pergunte se ele gostaria de acompanhá-lo em suas sessões de corrida como “acompanhamento”. Como acompanhante, seu amigo pode ajudar a motivá-lo e garantir que você permaneça consistente em sua corrida. Acompanhar um amigo também torna suas sessões de corrida mais agradáveis. Assim que chegar ao final de sua sessão de corrida, diga a seu amigo que você já teve o suficiente. Nesse ponto, seu amigo pode sugerir que você encerre o dia.

Detecte e resolva quaisquer problemas

Quando você se compromete a correr regularmente, é provável que experimente algumas mudanças em seu corpo. É importante que você monitore essas alterações e resolva quaisquer problemas o mais rápido possível. Digamos que você comece a desenvolver alguma dor no joelho. Esta é uma boa indicação de que você deve visitar seu médico. Informe ao seu médico que você está começando a correr regularmente. Desta forma, eles podem ajudá-lo a prevenir lesões no joelho e continuar correndo sem dor. Se você começar a sentir qualquer outro problema, como dor nas costas, inchaço, dormência ou cãibras, pare de correr e consulte seu médico o mais rápido possível. Todos esses são sinais de que algo sério está errado. Em alguns casos, esses sintomas podem até ser indicativos de um problema cardíaco grave, portanto, não os ignore.

Resumindo

Correr é uma excelente forma de exercício. Ele fornece uma ampla gama de benefícios para a saúde, incluindo perda de peso, melhora da resistência cardiovascular e redução do estresse. Para começar a correr novamente, saia e experimente. Quando estiver comprometido, misture um pouco de treinamento de força e alongamento. . Esse impacto pode causar estresse e tensão nos músculos, articulações e ossos dos membros inferiores. Se você não alongar os membros inferiores adequadamente, isso pode causar lesões. Por fim, detecte e resolva quaisquer problemas antes que se tornem problemas sérios.