Todo mundo gosta de diversão, certo? Qualquer jogo que possamos jogar em equipe e individualmente nos dê bons momentos é ótimo. O vôlei também é um desses jogos que além de divertidos também ajudam a manter o corpo em forma. Esteja você procurando uma ótima maneira de se exercitar ou simplesmente procurando a próxima nova tendência, aprender a jogar vôlei é a maneira perfeita de passar o tempo livre neste verão. Continue lendo para descobrir como você pode começar a jogar vôlei de praia para se exercitar.
O que é o Voleibol e como ele o beneficia?
O vôlei é uma combinação de vôlei e tênis. É um esporte de equipe jogado com um híbrido de tênis e uma quadra de vôlei. O vôlei é jogado de maneira semelhante ao vôlei, exceto que a bola não é lançada acima da rede. Em vez disso, a bola é rebatida de um lado da rede para o outro sem tocar na rede ou no chão. O vôlei é uma ótima atividade para pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico. Seja você um indivíduo em busca de um novo esporte para experimentar ou uma equipe inteira em busca de uma nova atividade para incorporar à sua rotina, o vôlei é uma ótima opção para você. O voleibol pode ser jogado de várias maneiras, o que significa que é adequado para pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico.
Aprendendo a Jogar Voleibol
Se você é iniciante, pode começar aprendendo as habilidades básicas do vôlei. Primeiro, aprenda o trabalho de pés adequado, a maneira correta de segurar a bola de vôlei e como se posicionar na quadra. O próximo passo é começar a praticar seu saque com um parceiro. Depois de aprender e aperfeiçoar todas essas habilidades, você pode começar a jogar com um jogo real. Se você é iniciante, também pode ingressar em um clube de vôlei e aprender lá. A melhor maneira de aprender é participando de uma aula para iniciantes em um clube de vôlei ou contratando um instrutor particular para lhe dar algumas aulas particulares. Você também pode aprender online e seguir tutoriais e dicas de instrutores especializados.
Quem pode se beneficiar jogando vôlei?
Se você está procurando um esporte para praticar que melhore sua saúde e condicionamento físico, o vôlei é uma ótima opção. O voleibol é um ótimo esporte para indivíduos de todas as idades e todos os níveis de condicionamento físico. Portanto, não importa se você é um iniciante ou um atleta experiente, o vôlei é um ótimo esporte para você. O vôlei também é um ótimo esporte para pessoas de todas as formas e tamanhos. Embora o vôlei seja um esporte praticado em equipe, também é uma ótima opção para quem busca um esporte para praticar sozinho.
Equipamento que você vai precisar
O voleibol é jogado com um tipo especial de bola que tem uma cobertura de borracha e uma cobertura de feltro por baixo. Essas bolas vêm em vários tamanhos, pesos e cores e podem ser compradas on-line ou em uma loja de artigos esportivos local. Se você está jogando competitivamente, você vai querer usar uma saia de vôlei, que é uma peça de roupa semelhante a uma saia que ajuda você a se mover de forma rápida e eficiente na quadra. As chuteiras de vôlei têm sola rígida e são leves e respiráveis, características importantes a serem procuradas em uma chuteira de vôlei. O vôlei é um esporte que requer movimentos rápidos e você não quer ser sobrecarregado com sapatos muito pesados. Você vai querer manter todos os seus equipamentos de vôlei juntos e organizados em uma bolsa de equipamentos de vôlei.
Regras do jogo
Duas equipes de três competem entre si para vencer. Cada equipe começa em uma extremidade da quadra e tenta acertar a bola por cima da rede e fazer com que a equipe adversária não consiga devolvê-la. A outra equipe então tenta rebater a bola e a outra equipe tenta devolvê-la. Vence o jogo a equipe que somar mais pontos. Um ponto é marcado quando uma equipe não consegue devolver a bola do outro lado da rede. Os jogos geralmente duram cerca de 15 minutos. O vôlei é jogado em uma quadra do mesmo tamanho de uma quadra de tênis, mas com uma rede com cerca de metade da altura.
3 Exercícios para Jogadores de Voleibol
O agachamento é um ótimo exercício para jogadores de vôlei. Para fazê-los, fique com os pés ligeiramente mais largos do que a largura dos ombros e os joelhos levemente dobrados. Em seguida, abaixe-se lentamente até que os joelhos fiquem a 90 graus e certifique-se de que suas costas estejam retas o tempo todo. Segure na parte inferior do agachamento por alguns segundos e, em seguida, suba lentamente de volta à posição inicial. Lunges são um excelente exercício para jogadores de vôlei porque trabalham não apenas seus quadríceps, mas também isquiotibiais, glúteos e panturrilhas. Para fazer uma estocada, fique de pé com os pés juntos e, lentamente, dê um grande passo à frente com um pé até que o joelho esteja dobrado em 90 graus. Certifique-se de manter a outra perna reta e as costas retas o tempo todo. Segure na parte inferior da estocada por alguns segundos e, em seguida, suba lentamente de volta à posição inicial com os dois pés. Os exercícios básicos são muito importantes para os jogadores de vôlei. Eles ajudam a manter as costas retas e evitar lesões. Para fazer este exercício, deite-se de costas com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão. Em seguida, contraia os músculos abdominais e segure-os durante todo o exercício.
Conclusão
O vôlei é um ótimo esporte para pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico. Pode ser jogado sozinho ou em equipe em uma quadra de tênis com meia rede. Depois de aprender o básico, você poderá aproveitar esse ótimo esporte por muitos anos. Tudo o que você precisa é de um pouco de equipamento e uma atitude positiva. Então vá em frente e vá para as quadras neste verão e desfrute de um ótimo jogo com amigos e familiares.
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