A dança do poste é mais do que apenas uma maneira divertida de as mulheres agitarem suas coisas. É também uma forma divertida e eficaz de exercício que pode ajudá-lo a atingir a melhor condição física. Como um tipo de dança exótica, a dança do poste requer força, resistência, agilidade e flexibilidade significativas, todas as coisas que o ajudarão a atingir seus objetivos de condicionamento físico mais rapidamente do que qualquer outra atividade. Se você não sabe nada sobre essa popular forma de movimento, conte-nos. A dança do poste é a arte de se movimentar em um poste usando pouca ou nenhuma roupa. Não é exatamente o passatempo mais saudável que você poderia ter, mas, como se vê, há muitos benefícios nessa forma provocativa de dança. A dança do poste não é apenas divertida, mas também muito desafiadora e ótima para tonificar o corpo e melhorar a coordenação e o equilíbrio. Se você está pensando em tentar ou apenas quer aprender mais sobre o que isso implica, continue lendo para descobrir tudo o que há para saber sobre a dança do poste para fitness.
O que é Pole Dance?
A dança do poste é uma forma de arte que envolve mover-se em um poste vertical. Embora você possa pensar que é apenas outra forma de dança exótica, na verdade ela difere do striptease porque o dançarino não entra em contato físico com o mastro. Existem dois tipos principais de dança do poste: dança do poste acrobática, que envolve movimentos acrobáticos como escalar, deslizar, girar e se equilibrar em torno do poste, e dança do poste estática, que é mais focada em força e flexibilidade. A dança do poste estática é o que a maioria das pessoas pensa quando imagina dançarinas no trabalho. Embora possa ser uma maneira muito divertida e desafiadora de entrar em forma, é importante observar que não é a mesma coisa que se despir. Na verdade, é um esporte do qual muitos dançarinos de pole dance participam de forma competitiva, e a maioria das academias tem aulas para iniciantes onde você pode aprender as cordas.
Os benefícios do Pole Dance
A dança do poste pode oferecer uma ampla gama de benefícios. Isso ajudará você a melhorar sua força, flexibilidade e coordenação e equilíbrio gerais. Também pode ser uma excelente forma de entrar em contato com sua sensualidade e feminilidade, o que pode fazer você se sentir mais poderosa. A dança do poste também pode melhorar seu humor e auto-estima, pois pode liberar serotonina, o que pode melhorar seu humor. Se você é uma mulher que quer ficar em forma, a dança do poste é uma ótima escolha. Essa forma de exercício demonstrou aumentar a força da parte superior do corpo, o que é importante para prevenir lesões e promover a saúde das articulações e dos ossos. Também ajuda a melhorar a força e a resistência da parte inferior do corpo, especialmente no núcleo.
Como Começar a Dançar no Pole
Se você estiver interessado em experimentar a dança do poste, primeiro decida onde deseja fazer as aulas. Você pode encontrar aulas de pole dance na maioria das academias e estúdios de fitness. Como alternativa, você pode tentar fazer aulas online. Se você nunca experimentou pole dancing antes, talvez queira começar com uma aula para iniciantes. Primeiro, dê uma olhada no que seu instrutor recomenda para iniciantes e, em seguida, certifique-se de obter tudo o que precisa para se sentir confortável antes da primeira aula. Isso pode incluir coisas como usar roupas confortáveis e trazer uma garrafa de água. Quando estiver na aula, tente relaxar e se concentrar em se divertir, em vez de ficar constrangido com sua inexperiência. Quando estiver mais familiarizado com os movimentos e tiver um pouco de confiança, você pode passar para aulas mais avançadas.
Dicas importantes para iniciantes
Se você é novo no mundo da dança do poste, certifique-se de ficar seguro enquanto aprende as cordas. Aqui estão algumas coisas para manter em mente quando você está começando. Comece com o básico. Embora os movimentos avançados possam parecer legais e mais emocionantes, eles também podem ser um pouco perigosos se você não tiver a forma correta. Certifique-se de dominar o básico antes de passar para técnicas mais desafiadoras. Vá com calma com seu corpo. Isso não é algo com o qual você deve ultrapassar seus limites. Você deve sempre se sentir confortável com o nível de desafio que está assumindo. Faça pausas, como em qualquer outra forma de exercício, a dança do poste pode sobrecarregar seus músculos e articulações. É importante fazer pausas de vez em quando e dar ao seu corpo uma chance de se recuperar.
Palavras Finais
A dança do poste é uma ótima maneira de entrar em forma e explorar sua sensualidade. Embora possa parecer desafiador no começo, quando você pegar o jeito, ficará surpreso com a rapidez com que pode progredir. Se você quiser adicionar um pouco de tempero à sua rotina de exercícios, nós o encorajamos a experimentar a dança do poste. Apenas certifique-se de seguir as precauções de segurança, vá com calma e divirta-se enquanto faz isso.
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