Se você já viu um vídeo de alguém praticando parkour, sabe que parece algo saído de um filme de ação. Os praticantes correm pelas paredes, saltam sobre barreiras e se movem rapidamente através de ambientes complexos com facilidade. Mas como podemos obter os benefícios de praticar parkour em um ambiente seguro? Para praticar parkour ao ar livre com segurança, você precisa estar totalmente ciente do ambiente ao seu redor o tempo todo, para não se machucar ou machucar outras pessoas; além disso, também há riscos de cair de saliências ou escorregar no chão lamacento. Portanto, para praticar parkour dentro de casa com segurança e obter todos os benefícios desse treinamento intenso, ele precisa ser feito como parte de um programa de exercícios estruturado.
O que é Parkour?
Parkour, também conhecido como freerunning, é uma disciplina física baseada nos movimentos de animais na natureza. É um tipo de movimento que incorpora escalar, pular, balançar e outros movimentos que ajudam a superar obstáculos. E, como tal, é ótimo para construir força, resistência e flexibilidade. A ideia por trás da prática do parkour é usar o que está disponível no ambiente para superar os desafios. Portanto, se você estiver correndo por uma floresta e chegar a um vão muito longe para pular, pode usar uma árvore para escalar. Ao adotar essa abordagem natural do movimento, você pode ser muito mais eficiente em seus movimentos sem desperdiçar energia. Quando você treina em uma academia de parkour coberta, obtém os mesmos benefícios de praticar ao ar livre. No entanto, você também pode ficar muito mais seguro e reduzir o risco de lesões. Você não precisa se preocupar com o chão escorregadio ou cair das bordas.
Por que você deve treinar em um ambiente interno?
Como discutimos, praticar parkour em ambientes fechados permite que você seja muito mais seguro do que executá-lo ao ar livre. Mas por que há benefícios adicionais em fazê-lo dentro de casa? Por que não apenas praticar fora? O principal motivo é que você pode controlar o ambiente dentro de uma academia, para ter certeza de que é seguro praticar. Você não precisa se preocupar com obstáculos no lugar errado ou outras pessoas no seu caminho, você pode controlar tudo para garantir que você esteja seguro e totalmente focado em seu treinamento. Outro motivo é que, ao treinar dentro de casa, você pode praticar em qualquer época do ano, independentemente do clima. Você não precisa se preocupar em encontrar um local seguro para praticar ao ar livre ou correr o risco de cair de uma saliência em clima úmido ou gelado. As academias de parkour cobertas também vêm com outras instalações, como aulas de ginástica, ioga e outras atividades. Isso significa que você pode aproveitar todos os benefícios de saúde e condicionamento físico do parkour, mas também outras atividades, como levantamento de peso e exercícios aeróbicos. Isso pode ajudá-lo a melhorar ainda mais sua forma física e os resultados de seu treinamento de parkour.
Os Benefícios do Treinamento de Parkour
Parkour é um ótimo treino de corpo inteiro que o ajudará a melhorar seu condicionamento físico geral. É uma maneira de treinar de alta intensidade que usa o peso do corpo e movimentos naturais para melhorar sua força e resistência. Movendo-se rapidamente por um ambiente complexo, o desafio adicional do parkour levará seu corpo ao limite, fazendo com que ele libere endorfinas e construa músculos rapidamente. Ao praticar parkour, você melhorará sua força, flexibilidade e resistência e reduzirá o risco de lesões. Ele também permite que você se mova de forma rápida e eficiente pelo seu ambiente, para que você possa fazer mais em menos tempo. Além disso, aprender a superar desafios e passar por ambientes complexos com eficiência ajudará você a ter mais confiança em todos os aspectos de sua vida.
Como começar seu programa de treinamento
O primeiro passo para começar um treino de parkour é encontrar uma academia que ofereça aulas ou uma área de treinamento para você praticar. Depois de encontrar o lugar certo, você pode decidir sobre o melhor tipo de programa de treinamento para você. Dependendo de seus objetivos de condicionamento físico, você pode se concentrar em certas áreas de seu treinamento. Por exemplo, se você estiver interessado em melhorar seu cardio, pode optar por fazer exercícios aeróbicos como corrida. Se você deseja se concentrar na construção muscular, pode incorporar o levantamento de peso ao seu treinamento. No entanto, é importante misturar seu treinamento para obter o máximo dele. Parkour é melhor executado como uma combinação de diferentes atividades. Você deve praticar diferentes habilidades, como saltos e saltos, além de treinamento de força e cardio. Ao fazer isso, você obterá todos os benefícios do treinamento de parkour e permanecerá interessado e engajado em seus treinos.
Conclusão
Parkour é uma ótima maneira de melhorar sua forma física e ganhar confiança. Ao praticá-lo dentro de casa, você pode estar muito mais seguro do que executá-lo ao ar livre. Você pode realizar uma ampla variedade de exercícios para atender às suas metas de condicionamento físico e não precisa se preocupar com quedas ou outros perigos. Se você quiser tirar o máximo proveito do seu treinamento de parkour, primeiro você deve aprender o básico do esporte. Isso inclui entender os tipos de movimentos que você pode usar e como executá-los corretamente. Depois de dominar o básico, você pode começar a progredir em seu treinamento e incorporar movimentos mais complexos.
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